Что такое аюрведа

Сейчас интерес ко всему древнему, восточному, эзотерическому вошел в моду. Особенно если это как-то связано со здоровым образом жизни. И даже тем, кто раньше был далек от подобных знаний, становится любопытно, что такое аюрведическая медицина, как с ее помощью можно улучшить самочувствие и здоровье, повысить свой энергетический потенциал.

Мы решили помочь новичкам и подробно, простыми словами рассказать, что такое аюрведа, как она связана с лечением болезней и как ее применять в повседневной жизни.

Первое знакомство

Начнем с теории.

Аюрведа (ayurveda) ─ это древняя система знаний, возраст которых насчитывает 5000 лет. В переводе с санскрита это слово означает «наука о жизни в состоянии счастья».

Несмотря на то что Википедия и некоторые другие источники называют ее псевдонаукой за недостаточность официальных исследований и клинических испытаний, в 1985 году аюрведическая медицина (ayurvedic medicine)была признана ВОЗ. Эта организация считает ее разновидностью альтернативной (народной) медицины и принимает ее эффективность.

Аюрведа является частью объемного ведического учения о мироздании. Ее также называют Упаведа. Это значит, что она второстепенная веда ─ руководство по конкретной отрасли знаний.

Более широко о ее истории, источниках, ветвях можно почитать в той же Википедии. Мы сейчас не будем углубляться в прошлое и разбирать многочисленные термины, а поговорим о том, чем она может быть полезна каждому человеку в настоящем.

Пять принципов аюрведической медицины

Эта древняя едицина уникальна. Она отличается от классической тем, что направлена не на лечение уже существующих заболеваний, а на их профилактику и поддержание здоровья. Не зря у нее есть второе красивое название ─ медицина равновесия. И зиждется она на пяти принципах.

Индивидуальный подход

Аюрведические медицинские знания представляют собой огромную энциклопедию, в которой описаны 760 лекарственных растений и продуктов животного происхождения. Причем при назначении того или иного средства врачи учитывают не только симптоматику, но и пол, возраст, вес пациента, его тип телосложения, время года, характер течения болезни и другие нюансы. То есть один из основных принципов ведической медицины ─ индивидуальный подход к больному.

Баланс микрокосма и макрокосма

Второй основополагающий принцип ─ баланс внутреннего и внешнего, гармония человека и Вселенной. В понятии аюрведы любая болезнь говорит о нарушении равновесия, о дисбалансе энергий. А значит, и лечение должно быть глубоким и проходить на трех уровнях:

• физическом (органы чувств);
• эмоциональном (душевное состояние);
• ментальном (умственное состояние).

Поэтому общие стандарты привычной медицины здесь не работают. Аюрведические врачи помогают достичь здоровья и долголетия через принятие окружающего мира, правильное определение своего места в нем, пребывание в постоянном ощущении гармонии и счастья.

Проще говоря, в соответствии с этим учением люди должны научиться держать баланс между своим физическим и эмоциональным состоянием, и тогда они будут полностью здоровы.

Учет психосоматики

Третий основной принцип аюрведы ─ психосоматический подход. Знаменитая теория о том, что все болезни идут от нервов, берет свое начало именно отсюда. То есть эмоции напрямую влияют на состояние здоровья, и это очень глубокая мысль, которую стоит хорошо обдумать.

Многие заболевания появляются от частых проявлений тревоги и беспокойства, от бесконечного чувства зависти и обиды, от неконтролируемого раздражения, агрессии, гнева и злобы, от жадности, похоти, осуждения и других низковибрационных, то есть негативных состояний.

И если человек проработает эти эмоции, избавится от них, изменит свое сознание, мышление и поведение, он сможет полностью устранить мучающие его болезни. Уже доказано, что люди, одержимые гневом, имеют больную печень, а тех, кто вечно пребывает в тревоге, беспокоят почки. Насморк и заболевания горла появляются от привычки обижаться и замалчивать. Слух ухудшается из-за упрямства и нетерпимости к людям, плохие анализы крови могут быть у тех, кто изводит себя по пустякам, а диабет может быть спровоцирован постоянной тоской по несбывшимся мечтам.

По этой же аналогии каждая проблема с другими органами имеет психосоматическую причину.

Важно! Согласно ведическому учению человек, имеющий пороки, не может быть здоровым.

Натуропатия

Четвертый ключевой принцип ─ натуральность. Для лечения болезней применяют исключительно природные средства, такие, как целебные травы, коренья и плоды, минеральные вещества, базовые и эфирные масла, препараты животного происхождения, солнце, воздух, воду и т.д.

И это придумано не просто так. Дело в том, что натуральные продукты по своим биологическим качествам наиболее приближены к тканям человеческого организма. А значит, легко усваиваются им и не приносят вреда даже при долгосрочном употреблении.

Универсальность

И последний, пятый основной принцип ─ универсальность. Такая медицинская практика может использоваться без ограничений, вне зависимости от географии, национальности, религиозной принадлежности, культурных традиций, климатических условий, возраста и пола.

Основные цели аюрведы

По аюрведе здоровье дается человеку не просто так, а для того, чтобы он принял свою духовную природу, познал смысл жизни и выполнил свое высокое предназначение.

Есть четыре цели, которых он должен достичь:

• дхарма;
• артха;
• кама;
• мокша.

Все их необходимо выполнять последовательно.

Это обязанность каждого перед обществом, которая делится на две составляющих. Первая, материальная ─ индивидуальное предназначение, то есть реализация личных талантов и способностей. Вторая, духовная ─ служение всем живым существам Вселенной.

Если человек не выполняет свою дхарму, это непременно отражается на нем в виде болезней, с помощью которых ему «подсказывают», что он двигается не в том направлении. Так, недовольство своей жизнью и работой приводит к проблемам с сердечно-сосудистой системой.

Артха

Это естественное продолжение дхармы ─ материальное вознаграждение за ее выполнение. Оно приходит в виде хорошего финансового положения, высокого социального статуса, уважения окружающих, известности, славы. Это помогает людям заботиться о своей семье и о здоровье.

То есть, если человек выполняет свое предназначение и идет по правильному пути, деньги ─ это то, что приходит к нему легко и без особых усилий, как награда. Однако если в процессе он стал жадным, алчным, одержимым жаждой накопительства, это тоже приводит к серьезным болезням.

Кама

Это реализация своих желаний с помощью средств, которые дает артха. Имеется в виду, что человек может порадовать себя, свое физическое тело, органы чувств ─ глаза, уши, нос, язык, кожу.

Причем большое значение имеет характер желаний. Они должны быть добрыми, светлыми, законными и не нести негативных последствий. Если они направлены на разрушение и причинение зла, это обязательно отразится разрушением болезнями и тела, и ума.

Мокша

Ее можно реализовать, только когда закрыты три предыдущие цели.

Мокша ─ это достижение высокого уровня духовного развития, освобождение от невежества, лености ума, негативных стереотипов поведения, стремление к духовному совершенству.

Много людей ошибочно тратят свою жизнь на попытки достичь артхи и камы, в то время как определяющими для человека являются именно первый и четвертый элементы ─ дхарма и мокша. Только они позволяют включиться во вселенские процессы обмена энергией. А лишь став частью этого обмена, человек без особого труда получает материальные блага, наслаждения и здоровье.

Здоровый образ жизни по аюрведе

Есть три понятия, которые лежат в основе аюрведического образа жизни:

• ахара ─ питание;
• вихара ─ режим;
• аушадха ─ терапия.

Ахара

Это питание, которое организм получает извне. В аюрведе его выбирают в соответствии со своей дошей (своей конституцией). То есть приемы пищи пациенту расписываются индивидуально и составляются из полезных конкретно для него продуктов. И никто не опирается на желания и предпочтения самого человека, так как считается, что сигналы больного тела ошибочны. Для лечения непосредственно заболевания, а также для этапа выведения токсинов и шлаков и последующего восстановления организма ─ своя схема питания.

Вихара

Это биологические ритмы, которые нужно учитывать в процессе жизни. Так, надо обязательно контролировать время сна, отдыха, работы и особенно приема еды. Не вовремя принятая пища разбалансирует организм и образует токсины, которые потом приводят к болезням. В идеале основной прием должен приходиться на обед, примерно на полдень. Кусочничать нежелательно, и пусть перерывы между едой составляют не менее трех часов.

Аушадха

Это терапия и натуральные лекарства. Среди них могут быть даже продукты, такие, как разные растительные масла, топленое масло гхи, мед. Также в аюрведе в большом почете очистительные методики ─ клизмы, лечебная рвота, другие способы очищения. А еще отличный эффект дают ароматерапия, массаж, медитация, йога, хорошая музыка.

8 привычек, которые полностью меняют жизнь

Настало время перейти к практике ─ об этих знаниях не написано в Википедии, но они способны кардинально поменять качество жизни, сделать ее лучше, радостнее и гармоничнее.

Вот список этих значимых привычек:

• ранний подъем;
• отказ от мяса;
• физическая нагрузка;
• вежливость;
• благодарность;
• режим дня;
• здоровый сон;
• желание добра.

Поговорим о каждой из них детальнее.

Ранний подъем

Специалисты по аюрведе уверены, что нужно вставать до восхода солнца. Оптимально заводить будильник на 5:30 утра. Долго спать нельзя ─ сон больше 8 часов признается нездоровым.

Отказ от мяса

Вегетарианское питание очищает карму, поэтому если не получается исключить из меню мясо, надо постараться хотя бы уменьшить его употребление. Эксперты советуют плавный, постепенный отказ: сначала обходиться без него один, затем два раза в неделю, а после и вовсе убрать.

Физнагрузка

В дополнительных упражнениях не нуждаются только люди, ежедневно занятые физическим трудом. Всем остальным показан посильный спорт: йога, фитнес, ходьба, плавание, тренажерный зал, езда на велосипеде, танцы, катание на лыжах, роликах, коньках. Выбирайте по своему вкусу!

Вежливость

Здесь имеется в виду поведение в целом. Мы и не задумываемся о том, какой это серьезный ежедневный труд ─ быть доброжелательными, улыбчивыми, приветливыми ко всем людям.

Благодарность

Надо учиться благодарному отношению абсолютно ко всем ситуациям, которые возникают в нашей жизни. Помнить о том, что все встречи и события приводят к духовному росту и развитию. Уметь извлекать уроки и благодарить даже за то, что с первого взгляда кажется негативным.

Режим дня

Установить четкий распорядок ─ планировать время, посвященное работе, отдыху, семье, хобби. Считается, что только самоорганизованный и дисциплинированный человек может быть уравновешенным, самодостаточным и счастливым.

Здоровый сон

Ложиться спать следует не позднее 23:30. Чтобы сон был спокойным и здоровым, лежа в кровати рекомендуется отчитаться самому себе о добрых делах и поступках, сделанных в течение дня.

Желание добра

Каждый должен научиться желать лучшего не только для себя, но и для окружающих. Всем людям не хватает любви ─ постарайтесь подарить ее миру! Желайте света, добра и счастья даже недругам. И помните: чем выше материальное благосостояние, тем больше добрых дел вы можете сделать.

Определяем идеальное для здоровья питание

Выше мы говорили о том, что по аюрведе выбирать подходящие продукты нужно в соответствии с дошей, то есть со своей конституцией. Сейчас мы ответим на вопрос, как это сделать.

Как узнать свою дошу

Есть три типа доши: Вата (воздух), Питта (огонь), Капха (земля).

Обычно в человеке, особенно у представителей европейских стран, смешаны две или три доши, а одна или две из них преобладают. Но иногда встречается и их равновесие, это лучший вариант.

Вата ─ худые люди, которым сложно набрать вес. У них сухая кожа, темные волосы, тонкие кости, ломкие ногти, могут быть неровные зубы. Импульсивны, часто имеют проблемы со сном, склонны попадать под чужое влияние. Дружелюбные, творческие, могут быть нервозными и беспокойными.

Питта ─ люди со средним телосложением, светлой кожей, часто с веснушками и родинками. Они легко поправляются, не любят жару, быстро сгорают на солнце, волосы склонны к выпадению. Энергичные, целеустремленные, заботливые. Могут быть гневливы и слишком требовательны.

Капха ─ плотные, приземистые, физически сильные люди с широкой костью. У них гладкая кожа, густые волосы, хорошие зубы. Они выносливые, активные, немного медлительные, любят поспать. Часто выбирают кабинетную работу, могут быть завистливыми и жадными.

Специалисты по аюрведической медицине распознают доминирующую дошу и ориентируются на нее при назначении лечения и подборе питания.

Питание для каждой доши

Мы составили несколько списков, в которых собрали полезные и нежелательные продукты для людей с разным типом конституции. Берите на заметку и корректируйте свое меню!

Питание для Ваты

Вот полезные для Ваты продукты:

• вишни, ананасы, бананы, персики, виноград;
• бобовые, картофель, овес, рис, лапша;
• капуста, редис, любая молочка, супы-пюре;
• топленое масло, бездрожжевой хлеб.

А это ─ те, от которых следует отказаться или уменьшить их потребление:

• говядина, свинина, морепродукты;
• кофе, мороженое, сырые овощи.

Вате подходит горячая, маслянистая, тяжелая, сытная еда. Кислое, соленое, сладкое ─ ваши вкусы. А сухая, грубая пища пойдет во вред. Для восстановления сил разрешается немного сладкого вина, также на ночь можно выпивать имбирный чай, теплый травяной отвар.

Из трав выбирайте мяту, боярышник, ромашку, солодку, шиповник, шалфей.

Питание для Питты

Вот продукты, которые принесут Питте пользу:

• хлеб, рис, овсянка, бобовые;
• цветная капуста, брокколи, спаржа, огурцы;
• кокосы, дыня, гранат, авокадо;
• картофель, грибы, шпинат, укроп.

А это те, которые стоит ограничить или убрать:

• сметана, йогурт, молоко;
• грейпфруты, оливки;
• арахис, сыр, острый перец.

Аюрведа рекомендует Питте вкушать пищу комнатной температуры, не пересаливать ее. Будет здорово, если вы начнете избегать жгучей, кислой, слишком жирной еды. А вот сладкое и вяжущее есть можно, это ваши вкусы. Летом вам особенно важно избегать переедания.

Вместо чая можно заваривать малину, мелиссу, гибискус, ежевику, лимонную траву.

Питание для Капхи

Это перечень подходящей для Капхи еды:

• гречка, рис, гранола, картофель;
• нут, чечевица, кукуруза, кускус;
• черешни, яблоки, груши, абрикосы;
• баклажаны, морковь, свекла, зелень.

А вот пища, от которой лучше отказаться или уменьшить ее количество:

• сосиски, бекон, фастфуд;
• молочные продукты и коктейли;
• сладости (кроме меда).

Капхе нужна легкая, горячая и суховатая еда. Она может быть вяжущей, острой, горьковатой. А кислые, соленые, сладкие блюда ─ не ваш вариант. В идеале не объедаться на завтрак. В холодное время года можно смело добавлять больше острой и пряной пищи.

Разнообразить чаепитие помогут имбирь, корица, цикорий, ромашка, гвоздика.

Общие рекомендации для оздоровления

Нужно развивать в себе осознанность и самонаблюдение. В аюрведе работает принцип «мы есть то, что мы едим». Предпочтительно выбирать чистую пищу ─ овощи, растущие над землей, бобы, злаки, свежие фрукты, молочные продукты, орехи, мед, масло гхи.

Консервированная, ферментированная еда и еда с химическими добавками по аюрведе неживая. Также нечистыми признаны рыба, мясо, яйца ─ они угнетают функции ума и тела. Блюда, которые были приготовлены больше двух часов назад, уже старые, есть их тоже неполезно.

Даже если вы живете по режиму и подошло время приема пищи, не надо заставлять себя обедать или ужинать, если не ощущаете чувства голода. А еще нельзя наедаться на ночь, переедать в принципе и пить, когда этого не хочется. Тем, кому следует похудеть, рекомендуется пить воду до еды, а кто мечтает поправиться, должен пить через какое-то время после нее.

Не стоит перехватывать на бегу, надо выделять себе полчасика спокойно поесть. Тем более нежелательно садиться за стол в гневе или в раздражении ─ только с благодарностью и хорошим настроением. То же самое относится к готовке: исключительно с добром и позитивом.

И стоит быть внимательнее к смешиванию продуктов, так как, соединяясь, они приобретают новые свойства. Так, нельзя совмещать слабительные и скрепляющие, сушеные с замороженными, сырые с вареными и так далее. Это ведет к разбалансировке энергий и к проблемам с ЖКТ.

Кстати, в понимании аюрведы здоровье складывается из четырех элементов:

• ародья (здоровье физическое, когда тело человека не испытывает страданий);
• сукхам (здоровье социальное, когда он доволен личной жизнью, профессией, общением);
• свастха (развитие самодостаточности и самостоятельности);
• ананда (духовное блаженство, ощущение счастья от единения с Богом и Вселенной).

Вот теперь вы имеете развернутое представление о том, каковы основные принципы аюрведы, и если они вас заинтересовали, сможете двигаться глубже и получать новые знания. А купить аюрведические товары оптом с доставкой по Москве и всей стране можно на нашем сайте.