Занятия йогой для здоровья

Йога – одна из самых древнейших систем, помогающая обрести здоровое, сильное тело и душевную гармонию. История йоги берет свое начало в Индии. Первые изображения йогов были сделаны около 5000 лет назад. За годы неэффективные упражнения постепенно отсеивались, в результате появилось учение о совершенствовании человеческого организма.

Секреты практики йоги передаются от учителя к ученику, благодаря такому обмену знаниями, древнеиндийская практика сохранилась практически в неизменном виде. Восточное направление получило большое распространение во всех уголках мира.

Для многих йога стала не только возможностью поправить здоровье, но и определенной жизненной философией, изменившей взгляды на мир. Польза йоги неоспорима и доказана тысячелетним опытом. Пришло время и нам узнать, что побуждает все большее количество людей заниматься древней духовной практикой.

Польза от занятий йогой

Yoga – это не просто физическая нагрузка. Под упражнениями подразумевается удержание статичных поз, которые помогают привести в тонус и укрепить многие группы мышц.

Но основная задача практики не нагрузить тело, а разгрузить голову. Поэтому физическая активность чередуется с дыхательными упражнениями и медитативными практиками. Такой подход позволяет расти духовно, найти в себе новый потенциал, скрытые возможности тела.

Положительный эффект от занятий йогой можно заметить уже в первые недели регулярных тренировок. Главные плюсы практики:

• выпрямление спины и улучшение осанки;

• предотвращение дряблости кожи;

• укрепление мышечного корсета;

• крепкий, качественный сон;

• нормализация гормонального и эмоционального фона;

• здоровая психика;

• укрепление нервной системы;

• тренировка сердечной мышцы;

• улучшение гибкости и подвижности суставов;

• предупреждение развития артрита;

·• укрепление защитных функций организма;

• замедление процессов старения;

• ускорение метаболизма, что способствует похудению и т.д.

Комплекс физических и дыхательных упражнений называется асанами. Они бывают простыми (для тех, кто только открыл для себя йогу) и сложными (для профессионалов). Во время выполнения упражнений, следует сконцентрироваться как на физических, так и на эмоциональных ощущениях. Это помогает познать себя как внешне, так и изнутри.

Нередко занятия йогой рекомендуют людям, страдающим нервными расстройствами. Асаны и медитация помогают снять стресс, расслабиться, поверить в свои силы, избавиться от чувства тревоги, навязчивых мыслей и прочее.

Чтобы заняться йогой, необязательно иметь хорошую физическую подготовку. Йогу можно практиковать с нуля, в домашних условиях, как только у вас появилось желание.

Книги по йоге помогут взглянуть на практику новым взглядом, в корне перевернут восприятие мира, а благодаря подробным описаниям и иллюстрациям, можно без труда освоить основные асаны.

Книга Хатха-йога: наука жить Йог Рамачара Sattva | Саттва

Книга Крийя Хатха йога Бабаджи 18 поз Маршал Говиндан | Sattva | Саттва

Книга Хатха Йога - философия физ. благосостояния Йог Рамачарака Publishing Dementieva | Паблишинг Дементьева

Йога польза для женщин

Женское здоровье, красота, возможность зачать, выносить и родить ребенка напрямую зависят от того, как работает эндокринная система. Древняя индийская практика помогает восстановить сложную сеть желез и гормонов, которая регулирует многие функции организма.

• Чем полезна йога для прекрасной половины человечества:

• подготовка к родам и восстановление после них;

• уменьшение токсикозных проявлений;

• нормализация менструального цикла и устранение болей в период критических дней;

• снижение образования растяжек на коже;

• снятие нагрузки с поясницы, возникающей при ношении маленького ребенка;

• замедление процессов старения;

• повышение либидо;

• снятие усталости ног, отеков;

• укрепление нервной системы;

• избавление от мигрени;

• возможность абстрагироваться от домашних проблем, вырваться из повседневной рутины  и т.д.

Хорошо известно, что занятие йогой помогает женщинам не только поддерживать стройность и спортивное тело, но и найти гармонию в общении с ребенком. Во время парной йоги с детьми происходит как физический, так и эмоциональный контакт.

Это особенно полезно для гиперактивных малышей. В результате между мамой и ребенком исчезает недопонимание, растет уровень доверия, кроха становится более усидчивым, дисциплинированным, у него формируются положительные привычки и т.д.

Выполнение асан и дыхательных практик улучшает кровообращение, а также состояние и питание тканей организма, что благоприятно сказывается не только на общем здоровье женщин, но и на коже лица и тела.

Йога польза для мужчин

Среди приверженцев йоги много мужчин. Стоит отметить, что именно представители сильного пола являются основоположниками классической йоги, а основные трактаты написаны гуру мужского пола.

Выполнение упражнений требует выносливости, упорства, железной воли. Многие асаны настолько сложны, что они просто немыслимы в женском исполнении. К примеру, практика стояния на гвоздях.

Польза йоги для мужского здоровья:

• нормализация гормонального фона, что благотворно влияет на репродуктивную систему;

• понижение уровня стресса;

• укрепление связок, суставов, костей;

• восстановление «умственного резервуара»;

• нормализация веса и закрепление результата на долгий период;

• умение концентрироваться на важных задачах;

• гармоничное развитие рельефной мускулатуры;

• способность расслабляться после тяжелого трудового дня;

• избавление от болей в спине и пояснице;

• стимуляция предстательной железы;

• насыщение тканей кислородом, благодаря отработке глубокого дыхания;

• улучшение качества половой жизни.

Упражнения направлены не только на улучшение физического состояния тела. Систематические занятия развивают в мужчинах такие полезные качества, как целеустремленность, уверенность в себе, рациональное мышление, выносливость, самоорганизованность, умение совладать с эмоциями.

Польза детской йоги

Йогой может заниматься человек любого возраста, в том числе и дети. Практика принесет колоссальную пользу детскому организму.

Чем полезна йога для детей:

• развитие гибкости, пластичности, силы;

• формирование правильной осанки, исправление уже имеющихся дефектов;

• обучение правильному дыханию, что научит расслабляться даже в самые тяжелые моменты и обеспечит крепкий, спокойный сон;

• улучшение пищеварения и перистальтики кишечника;

• нормализация работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем;

• улучшение концентрации, что благоприятно влияет на усидчивость и внимание;

• развитие гибкости и подвижности суставов;

• повышение работоспособности и умственной активности;

• улучшение координации движений и т.д.

Детскую йогу нельзя сравнивать со взрослой. Асаны различаются по времени и интенсивности. Занятие чем-то напоминает игру. Выполнять «взрослые» упражнения можно только с 14-летнего возраста.

Обзор товаров для йоги

Прежде чем заниматься йогой, в помещении необходимо создать соответствующую атмосферу. Сделать это можно с помощью специальных атрибутов, наиболее распространенные из них – благовония.

Пало Санто палочки (Palo Santo sticks) Spirit Rituals

Пало Санто палочки (Palo Santo sticks) Spirit Rituals | Спирит Ритуалс 1шт

Пало Санто – это одно из самых душистых деревьев в мире. В йоге используется его тлеющие щепки. Аромат, исходящий от деревянных палочек, невозможно сравнить ни с чем в мире. Это потрясающее сочетание запаха сладковатой древесины, мятных и цитрусовых ноток.

Издревле Пало Санто использовалось шаманами для исцеления и получения удачи в делах. Теперь эти палочки может приобрести каждый желающий. Палочки зажигают в процессе подготовки к медитации, так как их аромат способствует открытию чакр, просветлению и т.д.

Магические свойства, которыми наделено волшебное дерево:

• снятие головной боли;

• избавление от депрессии;

• укрепление нервной системы;

Аромат наделяет людей внутренней силой, верой в себя, что помогает противостоять трудностям. Также запах дерева привлекает удачу, щепку необходимо зажигать накануне серьезных переговоров, экзаменов и прочих судьбоносных встреч, ответственных событий.

Благовоние Природа (Natural incense sticks) Satya

Благовоние Природа (Natural incense sticks) Satya | Сатья 15г

Это ароматические палочки масала на бамбуковой основе. В их состав входит сырая смола, покрытая пыльцой растения. Благовоние используют во время духовных практик, медитаций, занятий хатха-йогой и прочее.

Палочки истончают аромат, который благотворно влияет на общее состояние организма:

• улучшает настроение;

• снимает стресс и тревожность;

• активизирует мозговую деятельность;

• придает жизненные силы и энергию;

• борется с бессонницей;

• помогает при низком давлении, прочее.

Эти благовония – духовный аромат Индии. Индийцы уверены, что запахи привлекают удачу и успех, заряжают позитивной энергией на целый день, придают силы для новых начинаний.

Благовоние №8 Лаванда (Lavender incense sticks) Hamsa Bala

Благовоние №8 Лаванда (Lavender incense sticks) Hamsa Bala | Хамса Бала 9шт

Лаванда – симпатичный цветок с ярким ароматом. Этот запах не перепутать ни с чем. Его звучание слегка травянистое, свежее, прохладное. Оно дарит спокойствие и чувство умиротворения, оказывает благотворное воздействие на эмоциональное состояние.

Веками аромат лаванды считался успокаивающим средством, еще Гиппократ говорил: «лаванда согревает мозг, уставший от прожитых лет». Бамбуковые палочки с нотами лаванды используют для очищения и окуривания жилища, во время медитации, ведь ароматный дым помогает настроиться на нужный лад, обеспечивает полную релаксацию, способствует самопознанию и т.д.

Приобрести благовония и другие индийские товары можно на сайте «Ашанти». Доставка продукции осуществляется по Москве и всей России.

Испытайте на себе популярное увлечение родом с Востока. Начав заниматься йогой, вы перестроите свое отношение к миру: обретете душевную гармонию, научитесь жить настоящим моментом, сможете контролировать свое сознание.

Чтобы йогическая практика принесла пользу как физическому, так и эмоциональному здоровью, занятия должны быть регулярными. Введите йогу в свою жизнь, и вы заметите, как она изменится к лучшему, засияет новыми красками!